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1、腹式呼吸法。首先，保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放在肚脐上。想象你的肺是一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把“气球”充满，保持两秒钟。这期间，你可以看到你的手被腹部缓缓顶起。之后，再用嘴呼气，给“气球”放气，看着你的手慢慢回落。除了“腹式呼吸法”，还有一种2、“慢呼吸”的办法，有意识地调节呼吸的节奏，比如用四秒吸气，用四秒呼气，并保持这个节奏下去。或许开始你会不大适应，但一旦进入了状态，你将受益无穷。