健康知识库

具体练习方法步骤：
1、你需要至少5到10分钟的准备时间。
2、舒适地坐着，后背挺直。如果你不舒服，可以靠在墙上或枕头上保持直立。闭上眼睛专注于你的吸气和呼气，密切注意你的呼吸。
3、观察那些进入你脑海的想法，不要主观臆断，放手。同时，观察声音、气味、身体感觉和情绪，并试着让它们也通过。
4、感觉你所做的一切思想和感觉是很自然的。不要反抗，试着被动地观察它们，让你的思绪回到呼吸中。根据你的喜欢保持这样一段时间。