健康知识库

呼吸训练法
找个舒服的姿势，可以做到椅子上，双脚稳稳的放在地面，后背靠背椅，然后闭上眼睛，深呼吸三到五次，吸气的时候用鼻孔吸气，并感受到鼻孔有凉气吸入。呼气的时候用嘴呼气，感受到热气，。然后让自己慢慢平静下来。在这个过程中，注意感受气流温度的变化差异。