健康知识库

14岁那年，泰森刚刚走出少年管教所不久。偶然的机会，他遇到了自己一生的教练、一生最崇敬的人，60多岁的意大利老头——库斯·达马托。

训练泰森打拳之前，库斯首先告诉这个懵懂无知的犯罪少年恐惧是怎么回事。他说：

“迈克，你以为自己知道英雄和懦夫的区别吗？其实在他们各自对外界的感受上，英雄和懦夫是没有区别的。不同的是他们的做法。英雄和懦夫的感觉是完全一样的，但你的心中必须有一种纪律性，好去做英雄该做的事，不去做懦夫会做的事。”

库斯的意思是，无论是英雄还是懦夫，只要是人就会恐惧。是行动让人不同。

库斯完全不理会泰森究竟能不能听懂他的话，他继续说到：

“你的头脑不是你的朋友，迈克。我希望你明白这一点。你必须跟自己的头脑作斗争，控制自己的头脑，让它各安其位。你得控制好自己的情绪。拳击台上的疲劳有90%都是心理问题，那只是想退缩的人找出的借口。在拳击比赛前一晚，你不要睡觉。不要担心，你的对手也不会睡觉。你去称体重，他会比你看上去更壮，也更镇定，他像冰一样冷酷，但他的内心却饱受恐惧的折磨。你的幻想会帮助他添加他本不具备的实力。记住，动态会缓解紧张情绪。铃声敲响的那一刻，你们走到一起碰拳套，突然之间，你的对手变得和普通人一样了，因为你的幻想已经消失。拳击本身就成了唯一重要的现实。你要学会控制自己的意志，掌控住现实。”

我们以为，拳击是明显的体能项目，重大比赛之前必须得睡好。那些超凡的教练员和运动员们必定有一套让能自己睡得着、睡得好的好办法。事实上，没有。

库斯直接告诉泰森，比赛前一晚你根本不必睡觉，你的对手也不会睡觉。因为大家都一样，都会因为恐惧睡不着。

在比赛之前，泰森也的确是不睡觉的。他睡不着的时候，就在房间里继续训练，练跳步，练组合拳，练的大汗淋漓，如果累了困了能睡着就睡一会儿，睡不着就继续做他该做的事情，直到上场打拳击倒对手。

我们以为，拳击显然会剧烈的消耗人的体能，汗流浃背、出拳乏力、大口喘气、甚至倒地不起，当然是因为太累了。

但是，库斯·达马托告诉泰森，这些统统都是假象，就连疲劳都是假的。90%的疲劳是心理问题，而问题的实质是——你的对手想要退缩，或者你想要退缩。

我们以为，想法很重要。我们整天都在琢磨各种各样的事情，琢磨怎样得到自己想要得到的东西，琢磨事情的门道，人的门道。

但是，库斯说，想法不重要，很多想法都是自我欺骗。我们会欺骗自己做自己不应该做的事情，我们会欺骗自己不做自己本该做的事情，我们会欺骗自己不按照本应该的做法去做事情。总之，乱七八糟的想法会控制我们，左右我们。

真正重要的是，控制自己的头脑，付诸行动。用意志坚守自己的原则和纪律——做该做的事情，不做不该做的事情。



库斯的话太深刻，值得一字一句的背下来。事实上，泰森就是这么做的。五十来岁的时候，他依然能够一字一句的重复三十多年前库斯跟他说的话。

库斯的话太深刻，所以，我们要回到日常，从日常经验中一步一步的接近他的智慧。

恐惧的形成和褪去都是有原因的。

1.恐惧是人的本能，自然有他的好处。

如果一个小孩子看到烧红的火炭不恐惧，那么他会被烫伤。事实上，没有哪个小孩子没有被烫伤过，只不过多数孩子没有留下烫伤的痕迹。

事实的另一面是，烫伤之后他学会了对火红的很热的东西的恐惧，避免离的太近。

显然，恐惧是有好处的。它是重要的自我保护本能。

恐惧这种情绪反应的背后有因果关系（如上）。而下次遇到同样情况的时候，人不必思考这种因果关系，恐惧的情绪本能反应就会让他远离伤害。显然，情绪带来的行动反应速度比经过思考之后再作出反应要快捷的多。

如果一个学生对考试不恐惧的话，那么他的挂科概率是很高的。我大学时候的挂科频率在所有求学阶段比例最高。因为，大学时代我读了许多书，觉得自己成熟了，把考试成绩看的不那么重要了。似乎挂科也没什么大不了的。然后，我付出了代价，代价就是补考。事实证明我在补考中浪费的时间和心理能量，是巨大的。那是名副其实的得不偿失。

然而，事情还没完。后来，我亲眼目睹了同学因为挂科太多而肄业。上了北大不但没有拿到本科学士学位，甚至都没有拿到毕业证。

这个事实让我感到后怕。

当然，从某个视角看，没拿到毕业证也没什么。比如像比尔盖茨这样很厉害的人上了哈佛，本科直接退学。但是，问题关键在于，对于一个具体的情况，一个具体的人，你究竟在意不在意那个特定的结果，比如，学位证或者毕业证。

如果起初你就不在意，过程中也不在意，那就无所谓了。如果你是在意的，那么你应该对挂科感到恐惧。否则你付出的代价就是巨大的。

由此观之，恐惧带来的好处是无所不在的。

2.恐惧是一种能量。

大学里，一周左右的时间学完一门课程然后通过考试的同学比例很大。这是大家都经历过的事情。在期末考试的那个月里，许多人都可以一天学习12个小时。有的人干脆24小时不睡觉。其实，也睡不着。因为恐惧挂科。

所以，恐惧创造了学习奇迹。一个月的时间居然能学十多门课程，虽然不一定学得很厉害，但是能够达到通过考试的水平，也是不小的奇迹了。

相比而言，我们日常学习效率不但不高，而且低的出了奇。原因很多。其中一个重要原因是，我们实在没什么可怕的。至少近期之内没什么让自己恐惧的事情。

我在国家队当教练员的时候，研究过许多冠军的竞技表现——研究他们的比赛成绩和录像。我的运动员当时也是国内和亚洲冠军。我还跟96年亚特兰大奥运会的皮划艇冠军密切交流过，他是德国人，当时已经退役，住在夏威夷，偶尔兼职做教练。

一个显然的情况是，许多冠军都是在重大比赛中取得了优异成绩，甚至打破各种记录。在比赛中打破记录的，比平时训练打破记录的频率更高。

原因很复杂，有冠军、奖金的强大诱惑引起的兴奋，也有因为得不到奖牌无功而返白费几年青春带来的恐惧所产生的破釜沉舟意志决绝的勇气。

平日里，我们看到一些很斯文的人，一旦打起架动起手来，好像完全换了个人——出奇的厉害。

比如前段时间，昆山街头秒杀纹身“龙哥”的普通上班族。当他看到对方嚣张跋扈的走下宝马车，身上亮着显眼的刺青，气势汹汹，后来还拎出一把刀。他当时大概也恐惧的不得了。相反，昆山“龙哥”看起来一点儿都不恐惧。然而，不恐惧的死了。恐惧的上班族小哥，活下来了，而且正当防卫，无罪。

做项目，做产品也是一样的。

金庸起初是写剧本、写专栏的，写武侠小说是被逼出来的。不写，没饭吃，或者没好饭吃。不写，《明报》就办不起来。

古龙写的武侠比金庸还多，也是被逼的。不写，没饭吃。不写，还不起债。

淘宝也是被逼出来的，你不做电商平台，那很好，国内、国外有的是人要去做。然后，你就再也没这种机会了，甚至干脆活不下去了。

往大了说，世界上的任何一个国家的“两弹一星”也都是恐惧出来的。

所以，厉害的人并不总是想着战胜恐惧，而是不断的练习运用恐惧。

事实上，人生应该有所畏惧。
男人应该恐惧养不起老婆。
父母应该恐惧教育不好孩子。
子女应该恐惧赡养不了父母。

总之，人最应该恐惧自己应该有的责任不去担负。
比这还应该恐惧的是，丧失了责任心。
有了这个，自然有力量。
没了这个，等于没心，有没有恐惧都不重要了。

3.有些人该恐惧的时候不恐惧，是因为他们有知识。

有些投资家，在金融市场上“豪赌”，一下手就是数亿美元。比如巴菲特持有大量苹果公司的股票，而最近股市（包括苹果）大跌。他们就不怕“赌”输了吗？

恰好相反。巴菲特和金融大鳄索罗斯，都是那类人——“人们贪婪的时候，我恐惧；人们恐惧的时候，我贪婪”。他们是低买高卖的高手，也是利用恐惧的高手。

我们以为他们在豪赌，实际上人家是运用知识进行理性判断。

在许多人恐惧的时候他们并不恐惧，原因是，他们有比常人丰富的多、深刻多的知识。他们知道，什么时候该恐惧，什么时候该贪婪。

绝大多数股民散户都体会过，金融市场是催回本金的利器。原因是，他们满眼看到的都是钱，满眼看到的都是捡钱的机会（毕竟低买高卖就行了，就这么简单）。但问题在于，他们不知道该恐惧什么，什么时候该恐惧，他们也不知道什么是机会，什么是陷阱。结果刚好弄反了。该恐惧的时候贪婪迟迟不离场，该贪婪的时候恐惧拿不住或者根本不敢出手。

亏得稀里哗啦，还前赴后继的往里面跳，本质上不是控制不了自己的贪婪与恐惧，而根本原因是无知。

他们真正该感到恐惧的，不是在市场上亏了钱，也不是有了好大一笔头寸生怕赚不到更多紧张兮兮的随时准备撒手，甚至都不应该恐惧完全亏掉本金。他们真正应该恐惧的是无知。

4.有些人不恐惧，是因为他们经过更加残酷的训练。

泰森说，

“我只有十四岁，但我却真心相信库斯这套哲学。永远在训练，像古罗马角斗士那样思考，大脑里永远处于战斗状态，但表面上却表现得平和而放松。”

“不训练的时候，我一天至少要看十个小时的老拳击比赛录像。这是我周末的放松方式。我会一个人在楼上看录像，看整整一晚。……有时候，我们会一起看录像，库斯会指点我，告诉我怎样才能战胜邓普西、杰弗里斯和路易斯。”

“有时候，我因为太过专注，会带着拳击手套睡觉。我是一个动物，做梦梦到迈克·泰森成了著名拳手。为了那个目标，我牺牲了一切。没有女人，没有吃的。”

自从十四五岁开始，泰森并不是经常鼻青脸肿的走出训练馆，而是必须头破血流的在脑袋上缝上几十针。



十四五岁的时候，他会一丝不苟的在2小时内完成2500个仰卧起坐和500个俯卧撑。

二十岁的时候，为了跟朋友PK，他会在1分钟内做100个俯卧撑，挑战500个仰卧起坐直到屁股磨出血。

三十多岁的时候，在读到亚历山大大帝和他麾下军队在古代竟然每天要走上60英里（约96.56公里）的时候，泰森从每天10英里（约16.09公里）开始练习，逐渐过渡到每天必须快走30英里（约48.28公里）。

5.有些人不恐惧，是因为他们知道为了什么人。

前段时间看唐玄奘的纪录片。

《西游记》里面说，唐僧取经之前，跟唐王李世民结拜了兄弟。临别，李世民跟唐僧手拉着手，依依不舍的说了一句，“宁恋故乡一抔土，莫贪他乡万两金。”说的人们潸然泪下。

而现实不是这样的。历史的事实上，唐僧是非法越境出国的。一路遭拦截，一路遭遇杀身之祸。更别说恶劣的沙漠与雪山。翻过山口的时候，随行的人们死了一大堆。这比小说里描写的，要无趣冷酷的多。

何况，这一去，不是一年两年，也不是三年五载。史料记载，玄奘于贞观元年一人西行五万里，历经艰辛到达印度佛教中心那烂陀寺取真经，前后十七年，遍学了当时大小乘各种学说，一共带回佛舍利150粒、佛像7尊、经论657部

唐僧不怕死吗？当然怕。但他的行为是不怕死的。为什么呢？为了取经。取经是为什么呢？是为了信仰。

许多不怕死的人都是有信仰的人。

但是，“信仰”这两个字太抽象了，它可能是人类文明中最抽象的一个概念。

关于唐僧为什么不怕死，不到西天、取不到真经，不退半步，电视剧《西游记》里的一首歌词可能表达的最形象且最贴切：

青青菩提树，宝象庄严处。
经过多少岁月，依然苍翠如故。
仰参菩提树，遥望故乡路,
几多朝朝暮暮，漫漫云烟无数。
历经坎坷终无悔，未教年华虚度。
面对大千世界，功过从何数,
愿此身化作菩提，护众生光照千古。

关键是最后一句，“愿此身化作菩提，护众生光照千古。”

这才是信仰的本质。信仰绝不是空洞的东西。

但“护众生光照千古”，似乎离我等凡人太遥远了。

能让我们产生信仰般力量的并不需要如此宏达，其实为了一个实实在在的人都是可以的。

比如，回顾少年时代最初遇到库斯的场景，泰森说：

“我是个极端主义者。如果外面下大雪了，库斯会在家里训练我。晚上，我会在自己的房间里打几个小时的空拳。我的人生只能依靠成功。如果我不能成功，我就是一堆没用的垃圾。另外，我也是为库斯做这些事。他这辈子过得很难，也有过很多失望。所以我得守护这个意大利老头的自尊和骄傲。我他妈的到底以为自己是谁？”

五十多岁的泰森在五十多万字的《自传》致谢部分如此写道：
“库斯·达马托，我的导师，我的朋友，我的将军。有了你，我的人生才达到了我自己从未想过的高度。如果没有你，我不知道今天自己会身在哪里。我对你的感激之情无法斗量。只要我还有一口气，你就不会被人遗忘。”

这就是泰森战胜恐惧的源泉，也是他奋斗的动力。

许多人都会感到很遗憾，因为生命中没有遇到像库斯这样的人。

但是，我们的生命中总有一些人，对我们极其重要。

只要心里想着他们，自然就会有战胜恐惧的力量。

不然，就是没心。