健康知识库

教您几招来制怒

1.坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张；

2.用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，有利于平静下来；

3.不要钻牛角尖，老往坏处想“这个人太讨厌了”或“我非得教训他一顿不可”，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔；

4.盛怒之下，不妨跟自己说“我就不信毫无办法处理此事”，这样可以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法；

5.话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少；

6.自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张；

7.赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。