健康知识库

深呼吸法——每天坚持做2—3次深呼吸，姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是：吸气—4步，屏气—8—12步，呼气—4步，屏气—4步。

形象控制法——想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。

饮食减压法——当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。