健康知识库

从进化的角度讲，人类之所以会焦虑，很大程度上是因为我们是会思考的动物。

1.原始防御与我们的思考。
来看一个小兔子的故事吧。一只小兔子在草地上吃草，这时它发现不远处有一只狐狸。它的耳朵会立刻竖起来，它的听觉会立刻变的敏锐，它的视觉也会立刻变好。它的体温升高，它的心跳加速，它的呼吸加快，然后它浑身的肌肉开始紧张起来，准备逃跑。所有这一切都发生在几秒钟之内。

现在想象一下这只狐狸走掉了。小兔子又开始了一系列可以预测的自动反应：它平静下来，它的注意力重新回到它吃的草上。可怜的兔子，它没有我们人类复杂的语言和思考能力。

现在请你想象一下，这只兔子很幸运的拥有了我们的脑前额叶并且有了逻辑分析的能力。然后它就开始想了：“我在想狐狸它跑哪儿去了？也许它去告诉其他同伴我在这里了？也许它去前面我的窝里，找我老婆和孩子的麻烦去了？” 如果有复杂的智力，它们甚至要开始计算存多少胡萝卜才够自己退休了之后吃！

每天，我们的生命中有无数只“狐狸”造访。我们会担心迟到，生病，失去钱财，被拒绝，失去好的机会，晚饭买不到老公想吃的菜，孩子没完成作业或者英语学的不好－这个单子可以是无穷无尽的。而每一个这样的想法，就算它们不是真实的危机，也会启动我们的紧急防御系统。当我们跟小兔子一样的原始防御系统，和我们复杂的思考能力结合在一起时，无休止的焦虑就开始了。

2.有时候我们就喜欢焦虑。焦虑给了我们一种“正在解决问题”的感觉。举个例子：你被困在自己的车上，发现前面的路都堵死了。你离机场还很远，你可能会赶不上飞机，然后赶不上一个需要你主持的重要会议。你在心里各种焦虑：我赶不上飞机怎么办？也许有下一趟，但是如果下一趟也都没有座位了怎么办？明天的会议我不能到现场怎么办？客户要求退费怎么办？” 所有这些担心，都会让你有一种好像自己在寻找解决方式的感觉。所以这就是为什么有的时候我们很“喜欢”焦虑。

3.我们脑中有很多的“应该有”和“不应该有”的想法和感觉。

比如很多人从小被教育“不应该生气”，当我们对家长表现出愤怒时，我们的愤怒往往被抑制；或者当我们作为一个孩子哭泣时，家长可能会极力让我们开心起来，同时就好像暗示我们：悲伤是一种我们应该极力摆脱的情绪。当我们产生了“不应该”的焦虑情绪时，我们就会因为焦虑而自责，从而产生更多的焦虑，悲伤和愤怒的情绪。