编辑：ddayh.cn
面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫“应激”的状态。
在这种状态中，我们较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变：
情绪上，变得比平时更敏感，更容易莫名的悲伤、烦躁，甚至是抑郁；
生理上，开始没什么胃口，吃啥都觉得不香，总感觉浑身没劲、腰酸背痛的；
思维上，好像做什么都心不在焉的，上一秒要去做的事情，下一秒就忘记了；
行为上，变得失眠多梦，没什么心情想要跟家人朋友交流，甚至想要饮酒麻痹自己。
这种时候，我们最需要做的就是稳定情绪，才能缓解压力，让身体里的每一个细胞都自由自在地生活，它们才能释放出巨大的能量，与“敌人”对抗。
你要知道，无论风暴有多大，风暴的中心是平静的。
正如你安住于自己内在的中心，无论外界发生多大的事，你都可以用一颗平常心去应对
所以在疫情面前，我们最需要守住自己的内心，让情绪在身体里自然流动，就能打造一个强大的保护屏障，轻松抵御病毒侵袭。
如何调适自己的压力和情绪？
休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，
适当休息、充足睡眠。
运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体
质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
倾诉：和好朋友网络聊天。一吐为快，取支持和指正。
阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
正向信念可以激发人体内自愈能量
很多的情绪都是头脑里的信念造成的，而所有的信念又都受到情绪的影响。而稳定的情绪能够争强我们的正向信念。
有科学研究曾经表明，正向信念能够给人体“充满”能量，甚至在一定程度上治愈疾病。
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