健康知识库

观息法练习步骤：
1.盘腿静坐，保持腰背及头自然挺起，后背不要倚靠东西。手舒服地放好，合上嘴，闭上双眼。
2.将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实地观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说，持续不断地专注鼻孔的呼吸进出。
3.除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，简单地说，就是不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。