健康知识库

相关研究非常清晰地证实了花大量时间思维反刍的人更有可能出现精神健康问题，比如抑郁、焦虑和PTSD。思维反刍是英国在线测试中最大的有关压力的焦虑和抑郁的预测指标。

内省是有意识地、仔细地提出建设性观点，从而产生新的思维模式，新的行为方式和新的可能性。思维反刍是重复旧地感情并进一步陷入消极的心态。

《佛陀的大脑：幸福，爱与智慧的实用神经科学（Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom）》一书的作者 Rick Hanson 关于二者差异的说法：“对我而言，它们的关键区别在于反思过程是否有成效。内省是有成效的，思维反刍则不是：它是重复性、否定性的，经常自我批评，因此是导致焦虑和抑郁的主要危险因素。”

王建伟，我们一起成长，愿众生祥和安宁！