健康知识库

01?
有人意识到亲密关系有问题，来做心理咨询。?来了咨询，主要做些什么呢？?本质上来看，是发现自己。?这并不简单，很难。?首先你要发现你的情绪。?这个也难，不是每个人都能精准感受自己的情绪：委屈？悲伤？愤怒？抑郁？焦虑？伤心？?有很多人只会描述事件：上周我和先生吵架了。?我问：然后呢？?回答：然后我就哭。?她没有办法告诉你感受，她自己也接近不了自己的感受。?这时候，作为咨询师，就得去帮助她发现自己，你怎么了？你的情绪是什么？?发现情绪后，再去发现情绪的来处。?情绪从哪里来？?我们不能从生物学上去说，情绪是如何通过大脑神经发育而来，这不是我们临床心理咨询的范畴。?但我们可以去发现的是：?这些情绪背后，是什么需要未被满足？?爱的需要？攻击的需要？?然后再去发现：?这些需要从哪里来？是你真实的需要吗？你真的需要它们吗？?如果你真的需要，你索取的方式有没有问题？如果有问题，这些问题又是从哪里来？?这就是个不断剥开，接近你生命核心的过程。?所以漫长啊，心理咨询耗时耗力还耗钱。?这也可以理解。?然后可能会有人问：不做心理咨询的话，怎么整？?通常情况下，我不太会整。?作为一名咨询师，我的专业是你来了，我们整；你不来，我不知道你会怎么整。?去自己整、去发现自己，其实很难，毕竟人看自己不全面。?但也不是完全没办法。?可以通过很狡猾的一步来实现：去发现你老公。?你来做心理咨询，无非是通过与心理咨询师建立关系，来发现自己。?你不来咨询，直接利用别人也可以。?虽然这个人不够专业，但，试着去发现他！?然后通过发现他，来发现自己。?听起来是不是有点绕，待我详细说说。


02?
首先，要怎么发现他？?你真的认识睡在你枕边这位兄弟吗？?比你高，腿没准比你细，长着胡须，又懒闻起来还臭，发生矛盾，脖子一梗六亲不认。?说不上当初是为什么爱上。?一路走来，几乎笔笔糊涂账。谁对谁错，谁付出了多少，谁更爱，现在谁对谁更不满，谁不愿意改变——即便坐到咨询室来，也说不清爽。?所以，不要通过理性去认识他。?不要分析他，也不要试图去分析你们的关系。?这样既分析不清又烧脑，于关系无助益。?你要想发现他，可以试着来描述一下他：?他是个什么样的人？?你可能会说：他自私，暴躁，擅长控制，懒惰，软弱，刻薄，不关心人，冷漠。?这是你对他的认识吗？?算是。但准确地说，这是你对他的评价。?这样的评价，是建立在你自己的基础之上。?怎么理解呢？?例如，一个男人。?前女友因他粘人而分手，对他的评价是：控制狂。?现女友爱惨了他，对他的评价是：暖男。?她们两个评价，都源自同一个行为：粘人。?所以评价靠谱吗？NO！?但评价宝贵。?我们可以通过它，来帮你认识自己的感受。?我们先帮前女友认识她自己。???：他控制狂。???：这是你对他的评价，为什么会这么评价他？???：我不喜欢别人控制我。???：你感觉到被控制了，这让你产生什么情绪？???：我愤怒，压抑。???：曾经有过这样的情绪吗？???：我妈妈就这样无孔不入地控制我，总是要知道我在哪里，我在做什么。我知道她很爱我，但我很崩溃。???：所以你对男友感到愤怒，是因为你不喜欢这样的控制感。???：是的，我不喜欢。???：那你喜欢什么？???：我希望他多点自己的空间，也给我多一些空间。???：你为什么不找个不粘人的男友？???：我不知道！我总是喜欢上这种感性的男人，他们带给我一种亲密感。但时间久了，我就会受不了这么亲密，这让我感到窒息。???：所以对待亲密关系，你有些矛盾是吧。???：是的。?我们再来认识一下现女友。???：我男友是个大暖男。???：他好像满足了你什么需要。???：是的，从小爸爸就与我疏离，我喜欢一个男人无微不至地爱着我。???：所以，你找个这样的男友，这满足了你被男性呵护的需要。???：对。???：你发现了自己的需要。?这就是，通过发现对方，来发现自己。?这样的发现会有很多很多，我们都可以进行这样的转换：?把我们的评价，转换为我们的感受。?他很自私——和他在一起，我感到委屈；他很擅长控制——和他在一起，我感到被控制和窒息；他很刻薄——和他在一起，我经常感到被贬低和指责；他很冷漠——和他在一起，我经常感到不被关心。他很懒——和他在一起，我经常感到不被照顾。... ...?你觉得，评价和感受，哪一种更加真实？?你对老公的评价不一定真实，但你感觉到的，一定是真的。?你是真的感到委屈，被控制，窒息，被贬低，不被关心，不被照顾... ...?这样，你就发现了自己：?原来我有被照顾的需要；原来我对被贬低很敏感；原来我需要被更多照顾；原来我不喜欢别人控制我；原来我害怕别人离我太近；原来我怕失去... ...?这些与老公在一起的感受，组成了我。?认识了自己，然后呢？?你可以去做很多更深的链接：问自己为什么？?为什么我会这么害怕被指责和贬低？为什么我害怕别人的接近？为什么我需要那么多亲密？... ...?这会让你对自己产生新的认识。?就像是在咨询室里，咨询师帮你的那样。?这时，因为对自己的认识更新了一层，所以你再遇到一些关系里的不顺，也不会那么容易抓狂了。?

03
?也许有人看到这，会问：?就放过那个男的了？那不是便宜那男的了？?那，还能咋？?你打得过他？骂得过？改变得了？你能拿他怎么办？?回到自己真实的感受这里，是最靠谱的。?它会让你减少对外的控制，回归自己这里。?但这很难，我知道很难。?虽然回归自己真实的感受，会让你承受不住。?你会产生很多痛苦、求而不得的期待和愤怒、攻击的欲望。?很可能你容纳不了它们，所以如果不把它们指向老公，发泄出去，你不知道该对它们做什么。?但不要怕。?做不到容纳也没关系。?不过你得先知道那些争吵和难受是什么。?那是真实的你，被翻出来了。?那是所有这么些日子以来，最深的恐惧和痛苦；?那是人生的求而不得，那是求而不得的委屈；?那是害怕被抛弃的恐惧，那是被伤害后所有被积压的愤怒；?那是对亲密的渴求和做不到后的自我贬低.......?你不想发现自己，只想指责和要求。?是因为这些东西，真的是最深切的无可奈何。?你实在不知道该拿自己怎么办，不知道拿自己内心的恐惧和纠结怎么办，但拿别人总算还有点办法。?所以你才会去闹，去要，去争，去吵，去离开，去借助伤害别人，保护自己，也伤害自己。?理解到了这一层，是不是已经松口气了？?然后还可以做些什么呢。?除了吵闹、发泄情绪之外，你可以去阅读，去运动，去记录你的心情，去产生信仰，去尽一切可能护住自己。?同时告诉自己，做不到也没关系。?这样地与自己相遇，的确痛苦。?但它与你和每个人的初次相遇一样动人。?我们借助生命中的每一个人，与自己相遇。?就好像你先生遇见你，其实也是他与自己的相遇。?只是我们需要将他的缺点，他的痛苦，他的人生议题，留给他与自己相遇的那一天。?因为别人的人生如何改变，超出了我们的范畴。?如果他不愿意去相遇——你也能懂他的，对不？END
转自:武志红心理