编辑：ddayh.cn
以生命相遇按：安全岛技术是稳定化技术中的一种。在震后的心理援助中，它发挥了很大的作用。稳定化技术是创伤治疗的基本技术。抛开技术的层面，稳定和安全是人性的需要。荣格说安全感是人的第一愿望。人们认为自己的出生并非自己的选择，于是有了天生的被动感，它决定了心灵上与生俱来的不安，所以安全感成为最重要的愿望。安全感意味着可以掌控感。“不可控制”就是夺走我们安全感的罪魁祸首。安全岛技术是一种尝试让来访者逐渐拥有掌控感的方法，因此，它不仅仅只在创伤治疗中有效，它也是IRT伴侣关系治疗的基础技术。在运用的过程中，怎样用好极其关键。它的准备工作是否做足，对于效果具有决定作用。
内在的安全岛技术（想像法）
内在安全岛是指，你可以自己寻找一个使自己感到绝对舒适和愜意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其它可能的地方。如果可能的话，它应该存在于想象的、并非现实世界里真实存在的某个地方。关键是，这个地方只有你一个人可以进入。当来访者因此而产生强烈的孤独感的话，也可以找一些有用的、友好的物件带着…
以上都是最重要的前提，远远比引导语重要得多。在我最早练习这个技术时，由于没有界定边界和强调自己完全的掌控感，虽勉强按照引导语做了，但并没有获得预期的安全感。
咨询师最重要的特质之一就是耐心。因为爱，所以等待。
此外，咨询
任何时候，咨访双方都是互动的。
一定需要确认来访者是否已进入放松状态。任何的疑惑都会使来访者敏感的神经立刻绷紧。
?现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无论它在这个世界或者这个宇宙的什么地方…
?这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开，可以带上友善的、可爱的陪伴你、为你提供帮助的东西…
?你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来，真实的人不能被带到这里来…
?别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方…
?
?让它出现，无论出现的是什么，就是它啦…
?如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方…
?你可以肯定，肯定有一个这地方，你只需要花一点时间、有一点耐心…
有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具，各种材料、当然还有魔力、一切有用的东西…
当你来到这个地方，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、非常安全，可以让自己完全放松。请你用自己的心智检查一下…有一点很重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全、非常惬意。请把你的安全岛规划成这个样子…
你的眼睛所看见的让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…
你能听见什么，舒服吗？如果是，那就这样；如果不是，就变换一下，知道你真的觉得很舒服为止…
气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止…
你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止…
如果你在这个属于你的地方还是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适…
把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样一个安全的地方，都有哪些感受？
内在的帮助者也是一项重要的技术。是心像法的重要技术之一。有些人做这种练习时会有神奇的效果。
现在，请你和你内在的智者建立起联系…
它也许是童话世界里存在的某种具有特殊的能力或者力量的东西；它也许是某种形式的能量…请让所有的感觉自由地延伸，或许你看到了什么，或许你听到了什么，或许你感觉到了这种对你有用的东西的存在。请开启你所有的感官，让它自由地出现，然后留住它…
如果有不舒服的东西出现，请告诉它，它们不受欢迎，然后把它们送走，你现在只想遇见有用的东西。对于其它的东西，只有在你想跟它们打交道的时候，它们才可以出现…
如果你能建立这种联系，你就可以让这位帮助者为你提供一些建议和帮助。请你想一想，你有哪些重要的问题要问他，或者想请他提供哪些帮助或支持…
请把你的问题或要求提得更加明确清楚一些，请你对每一种回答敞开心怀，不要对它作出太多的评价…
如果你已经得到一些答案，请你对这种友好的帮助表示感谢，如果你愿意，你也可以对与这位内在的智者的联系表示感谢…你也可以设想，经常请这位内在的帮助者来到自己身边；你也可以请求他，经常陪伴在你身边。
??? 安全岛技术这是一种用想象法改善自己情绪的心理学技术，能压力造成负面情绪时，找到一个仿佛是世外桃源的地方暂避一时。?
这个地方应该是受到良好的保护，并且有一个很好的边界。它应该被设置为一个你绝对有能力阻止未受邀请的外来物闯入的地方。真实的人、即使是好朋友，也不要被邀请到这个地方来。因为与其他人的关系也包含有可能造成压力的成分。在内在的安全岛上不应该有任何压力存在，只有好的、保护性的、充满爱意的东西存在
在做这样的练习时，你可能要花上一点时间才能找到自己的安全岛。这没关系。慢慢找好了。直到这样的安全岛慢慢在自己的内心清晰、明确起来。?
默念和从耳朵里听到是两个完全不同的感觉通道，所以，请确定，你可以听到，来自你的听觉系统的信息
现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里――也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无论它在这个世界或这个宇宙的什么地方
;这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开。如果你想要的话，你也可以带上一些你需要的东西陪伴你，比如友善的、可爱的、可以为你提供帮助的;你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西，而不是某些人。真实的人不能被带到这里来;别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地方;
或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方;让它出现，无论出现的是什么，就是它啦;
如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说。现在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方6;你可以肯定，肯定有一个这样的地方，你只需要花一点时间，有一点耐心;有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有用的东西你都可以动用，也有能力动用;
当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、感到非常安全，这是不是确实是一个可以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下; 有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子;请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消失，直到你真的觉得很舒服为止;你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止;那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止;你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止；如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适;把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样一个安全的地方，都有哪些感受？ 你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感觉到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？腹部感觉怎么样？
;请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地方的感受是什么样的;如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。比如你可以握拳，或者把手摊开，以后当你一做这个姿势或动作时，你就能快速达到你的内在安全岛。
请你带着这个姿势或动作，全身心地体会一下，在这个安全岛的感受有多么美好。
撤掉你的这个姿势或动作，平静一下，慢慢地睁开眼睛，回到自己所在的房间，回到现实世界中。
如果有愿意搭档的朋友或伙伴，你们可以相互帮助，帮助对方构建自己的安全岛。如果你很认真、明确地完成了自己内在安全岛的构建，就可以在自己情绪状况不好的时候加以使用了。比如当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时，可以让自己进入内在的安全岛，从而重新获得愉悦、平静的心情。
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