孕期膳食（一）
一、孕早期膳食要点
1、
编辑：ddayh.cn
孕期膳食（一）
一、孕早期膳食要点
1、按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。
2、选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等。
3、想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃饼干，面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。
5、为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400~600ug/g。
二、孕中期膳食要点
1、补充充足的能量：孕4~6个月时，胎儿生长开始加快，母体子、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能力。
2、注意铁的补充：孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。富含铁，吸收率又高的食物包括动物肝脏和血，肉类，鱼类。
3、保证充足的鱼，禽，蛋，瘦肉和奶的供给。
举例：
主食350~450g，豆制品50~100g，鱼禽瘦肉交替150g，鸡蛋每日一个，蔬菜500g（其中绿叶菜300g），水果150~200g，牛奶或酸奶250g。每周进食1次海产品，以补充碘，锌等微量元素。每周进食一次动物肝脏（25g），以补充维生素A和铁，1次动物血，以补充铁。由于孕妇个体有较大差异，不可机械地要求每位孕妇进食同样多的食物。
三．孕末期膳食要点
孕7~9个月胎儿体内组织，器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，对蛋白质，能力以及维生素和矿物质的需要明显增加。
1、营养要点
补充长链多不饱和脂肪酸，增加钙，铁的补充，保证适宜的体重增长
2、举例
保证主食，豆类，蔬菜，水果的摄入，鱼禽蛋瘦肉合计每日250g，每周至少3次鱼类（其中至少一次海产鱼类），每日1个鸡蛋，每周进食动物肝脏1次，动物血1次，每日牛奶至少250ml，同时补钙300ml。