【绿色孕期6】
孕期是否需要补充营养补充
编辑：ddayh.cn
【绿色孕期6】
孕期是否需要补充营养补充剂，要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和她的身体情况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。但是，孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求较孕前有所增加，孕妈妈可以征询医生意见适量、适时的补充。
孕期容易忽略的几种营养素
◎n-3多不饱和脂肪酸：可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育，若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。各种植物油和坚果都富含n-3多不饱和脂肪酸。
◎胆碱：胆碱是卵磷脂的组成成分，又被称为“记忆因子”，对胎宝宝大脑和记忆的发育起着非常重要的作用。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。
◎牛磺酸：牛磺酸是生物界分布很广的一种氨基酸，它能明显促进胎宝宝的神经传导和视觉功能，如果补充不足可能会引起胎宝宝脑功能发育不全。动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。
◎各类维生素和矿物质：这些物质是孕期容易忽视的营养素，比如各类B族维生素、脂溶性维生素A、D、E等，还有矿物质铁、锌、硒等。
“脑黄金”的补充
脂肪由饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸组成，n-3属于多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及功能维持的一种主要营养成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。其中α-亚麻酸和DHA属于n-3多不饱和脂肪酸中的重要物质，也就是人们俗称的“脑黄金”。正常情况下，人体可以通过膳食获得必需脂肪酸——α-亚麻酸，由身体自行合成DHA，满足机体的需要。
但是在孕期，胎宝宝大脑中的脑细胞数量呈现快速增长，孕妈妈可以通过摄入一些坚果、胡麻油等富含α-亚麻酸的食物得到补充，也可补充含有α-亚麻酸的适合孕产妇服用的营养补充剂。
孕期营养不是越多越好
天下父母都希望宝宝能够健健康康地成长发育，总想把最好的一切都给他/她，生怕自己的小宝贝缺了什么。不过，营养可不是越多越好，补充过量反而会带来不好的影响。营养过剩可能会引起巨大儿，微量元素过剩甚至会导致中毒反应。
所以，孕期营养要遵循医生的指导，营养补充品更不可“蜂拥而上”，而是要根据孕妈妈的身体需要，循序渐进，适可而止。
后记：孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康，也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育，甚至可增加成年后发生代谢综合征（高血压、高血脂、糖代谢异常）的风险。所以，孕妈妈要从孕前开始重视自身的营养与饮食。做到快乐孕育，健康孕育……！