【快乐孕育·孕期保健】6大妙招搞定孕期水
编辑：ddayh.cn
【快乐孕育·孕期保健】6大妙招搞定孕期水肿
准妈妈应该怎样减少肿胀的发生呢？如果水肿已经发生了该怎么办呢？下面我们就教大家一些生活小细节。
●注意休息：
消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。因此，准妈妈们要适当减少工作量和工作强度。
●注意运动：
注意休息并不代表不要活动。准妈妈们不应长时间坐或站，记得经常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。
●注意坐姿：
平常坐着时，不要跷二郎腿，这会导致腿部循环受阻。要常常做一些腿部伸展运动，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。看电视或伏案工作时，在脚下垫个小凳子。
●注意睡姿：
平时尽量采取左侧卧位，并于脚后跟处放置一个低枕或一些衣服，让下肢微微垫高且以不影响睡眠为准。
●注意穿着：
选择合身的衣物、鞋袜。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。不要穿高跟鞋，如果觉得孕前的鞋子穿着时有压迫感，则鞋码也应相应增大。
●注意饮食：
有些准妈妈因为担心水肿而不敢喝水，这完全是一种误区。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系。所以准妈妈仍要适量喝水，因为喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，对准妈妈来说是有好处的。准妈妈应避免食用高盐、腌渍或罐头等食物。有些孕妇胃口不好，为了多吃一些东西，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。