【快乐孕育·孕期生活】节后综合症是人们在
编辑：ddayh.cn
【快乐孕育·孕期生活】节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
春节大假已经过去，很有孕妈妈要重新回到职场上班，但是会发现很多孕妈妈也出现了节后综合征，重新回到职场后遇到了很多的不适应，不知道如何调整自己。
孕妈妈应该如何调整自己来适应节后的工作呢？
NO.1 调整睡眠时间，让睡眠更加有规律
由于放假期间很多孕妈妈睡眠经常不规律，有的人很晚才睡觉，白天睡到自然醒。经过很多天这样的睡眠习惯后突然要早起上班，孕妈妈通常会觉得很不适应。
建议：孕妈妈在上班前几天就开始进行有规律的睡眠，做到早睡早起，让自己的睡眠慢慢地适应到上班的状态，这样可以减少不适应感。
NO.2 调整心态，做好上班准备
假期的最后两天可以在家好好休息，上班前夕不要再去参加聚会等容易让人兴奋的活动。静下心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。
NO.3 及时调整节日不良饮食习惯
春节期间家里经常是大鱼大肉，这样会导致肠胃的不舒服，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食，多喝水、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃得清淡，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。