孕中期，孕妈妈摄入的热量不宜增加太多，因
编辑：ddayh.cn
孕中期，孕妈妈摄入的热量不宜增加太多，因为不控制糖分的摄入量很可能引起妊娠期糖尿病，可能会影响小宝宝体格和智力发育，严重的甚至可能引起早产、流产或者死胎，所以要控制糖的摄入。
更重要的是糖摄入过多会增加孕妈妈的体重。控制高糖的摄入，可以帮助孕妈妈有效控制体重。所以，爱吃甜食的孕妈妈一定要调整自己的饮食结构，避免食用高糖食品，多食蔬菜、富含纤维素的食品，尤其要注意水果，保持每天水果的摄入量在0.25千克左右比较适宜。
妊娠期糖尿病妈妈的饮食建议
妊娠期合并糖尿病是孕期最常见的内科合并症之一。合理饮食，有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。
妊娠期糖尿病人的饮食建议：
◎合理膳食，少食多餐，既要保证能量，又要避免因饥饿导致的低血糖
◎选择低能量食物，不吃或少吃动物脂肪，有效控制体重
◎控制高淀粉和高含量精致糖食物摄入，主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量
◎选择含糖量低且纤维素较多的蔬菜，如各种绿叶蔬菜等
◎以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代拣、炸，忌高油脂类食物，忌巧克力等甜食
“糖妈妈”怎样吃水果
患有妊娠期糖尿病的孕妈妈能否吃水果，这要根据具体的病情和水果的含糖量来定。
当孕妈妈血糖、尿糖居高不下时，最好暂时远离水果；待稳定控制血糖、尿糖后，每日可吃少量的水果，但需要密切注意血糖和尿糖的变化。一般在两次正餐之间或者临睡之前吃水果为佳。
“糖妈妈”在水果的选择上也必须有讲究。应尽量选择含糖量低的水果，如柚子、杏、青梅、柠檬、草莓、木瓜等。
注：血糖生成指数越高说明该食物能够引起人体血糖升高的能力越高。
常见水果血糖生成指数表
水果名称 血糖生成指数
樱桃 22
李子 24
柚子 25
桃 28
香蕉 30
苹果 36
梨 36
葡萄 43
柑 43
猕猴桃 52
芒果 55
菠萝 66
西瓜 72
后记：孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康，也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育，甚至可增加成年后发生代谢综合征（高血压、高血脂、糖代谢异常）的风险。所以，孕妈妈要从孕前开始重视自身的营养与饮食。做到快乐孕育，健康孕育……！