健康知识库

我在平台有十多天了，接了几十个咨询题，中间关于减肥的咨询不少，大家都对减肥吃什么很在意，也有不知道吃什么好等等。其实大家的关注是很正确的，在营养与健身界有一句言，“三分练，七分吃”，可见饮食的重要性吧！我们减肥说简单点就是身体摄入热量少于消耗热量，体重就会下降，反之则增长。有朋友问我晚饭我只吃一个苹果能减肥吗？这问题真不太确定，因为晚饭只是每天饮食中的一部分，其它时间吃的也应算在全天摄入总热量中，不能只算一顿的，其它时间如果吃超了，也不会减肥有效的。每天吃多少，吃什么，如何吃，这些问题都会影响你能否减肥成功。从营养专业角度上讲，均衡膳食结构是合理膳食结构，也是能长期坚持下来，并最终取得减肥成功的关键。只用减少食物量，很难坚持下来，因为人的意志力与生物本性相低，有时很难很难的。同时我们减重首先是为了健康，然后才是美，牺牲了健康，美也就不存在了，因为只有健康的身体才有美的韵味，病秧秧的那有什么美感啊！每天保证基本营养需求，选择营养密度高的食物，保证摄入充足的营养成分，才能减重成功！在减重过程中有什么需要，请找我咨询吧！