健康知识库

有乖宝的家庭在育儿中经常会遇到一些孩子健康方面的疑问，比如我的宝宝生长指标正常吗？缺钙、铁、锌、维生素吗？现在正是草长莺飞春暖花开之时，也是孩子长个子的大好时节，今天我们重点说下“钙”这点事！
1、钙的相关介绍
钙在营养元素中属于矿物质，是人体含量最多的矿物质元素，大约占人体重的1.5%—2%。主要集中在骨骼和牙齿中，这就是为什么孩子想长身高不能缺钙的原因啊！除了构成骨骼和牙齿外，钙还有维持神经和肌肉活动、促进细胞信息传递、血凝固、调节机体酶活性、维护细胞膜稳定性；还有激素分泌，体酸碱平衡及细胞正常生理功能等作用，对健康太重要了！
2、 如何判断孩子是否缺钙？
一般都是抽个血，测个骨密度等，这些指标可以反映孩子身体状况一部分，但不能全面反映实际情况。没有一个单一指标可以直接判断是否缺钙，建议结合验测维生素D｛25—（OH）D｝水平，并结合饮食，综合分析才能得到全面结论。
3、孩子对钙的需求量？
孩子不同生长时期，对钙的要求不同。单位（mg）

RNI/AI UL

0—6个月 200———1000

6—12月 250———1500

1—4岁 600———1500

4、宝宝如何才能不缺钙？
1岁内保证奶量，（600—800ml），妈妈常吃高钙食物，每天补维生素D
1岁后奶量保证在每天300—500ml，副食中高钙食物要补充足，补维生素D
如果孩子不爱喝奶，应补充钙制剂，每天100—200mg

5、高钙食物来源
奶及奶制品、大豆及制品、绿色蔬菜、鱼虾贝类、芝麻等