【快乐孕育·孕期营养】你的水果吃对了吗？
编辑：ddayh.cn
【快乐孕育·孕期营养】你的水果吃对了吗？
2015-04-16
进入春季后，各种各样的水果相继上市。面对市面上各种各样的新鲜蔬果，你真的吃对了吗？
下面我们一起来看看各种水果的功效
安神剂
柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。
桃子可助排便，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老人和小孩不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病的孕妈妈应慎用。
养胃良方
熬夜后经常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。
但是在睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。
美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。
化痰剂
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃得过多。
补血剂
桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。
葡萄汁多甜美，可滋润肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
血管保护伞
香蕉含钾离子，可降血压预防心血管疾病；
草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化；山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。
山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液粘稠度，保护心血管。
大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。
桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
天然感冒预防针
猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，躯干细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。
柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。