【孕期营养】产后妈妈如何补钙
2015
编辑：ddayh.cn
【孕期营养】产后妈妈如何补钙
2015-05-15
怀孕期间，孕妈妈通过脐带从血液中供给胎宝宝发育所需要的钙；
哺乳期间，新妈妈要通过乳汁把钙供应给宝宝。
如果新妈妈缺钙，会导致出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状，如果乳汁中的钙含量下降，会直接影响到宝宝的营养。
所以，为了宝宝和自己的健康，新妈妈也要注意钙的补充，每日补充1200毫克，并补充维生素D和多做户外活动，以帮助钙的吸收。
牛奶和奶制品中的钙含量较高，其他含钙丰富的食物还有：大豆（黄豆、黑豆、青豆）及豆制品、海带等海产品、各种新鲜豆类、芝麻及芝麻酱、油菜等深绿色蔬菜、坚果等。有缺钙症状的妈妈可在医生指导下适当补充。