健康知识库

感觉保健品没有用是正常的，不用奇怪，这是很多人的真实感受。我接触用保健品的人很多，因为我是营养师，帮人选择保健品的。就是根据个人体质症状、饮食运动习惯、保健品包装盒上的标识，来选择合适个人的保健品。每次营养咨询，我都会问到他们过去用保健品的感受或效果，也会总结问题的所在。为什么感觉保健食品没有用或是骗人的呢？深究下去主要有这几种原因。
①听说保健食品是骗人的，所以没有用。因为没有用所以没有用。听亲朋好友说，保健食品没有什么作用，都是骗人的。甚至谁谁谁花了很多钱吃保健品，人财两空。亲朋好友都是我亲近的人，可以信赖的人，他们不会骗我，他们这样说都是为我好。上网查看这类文章几十万条。这么多人认为保健食品是骗人的，那一定错不了。无风不起浪啊。宁可信其有，不可信其无。因为没有用保健品，当然保健品也就没有作用了。
我相信你的亲朋好友或网上文章说保健品是骗人的话题，不是道听途说，不是扑风捉影。不是为了骗你，而是他们真的上当受骗了。他们也是好心担心你再受骗，或者是发泄自己上当后的不满和怨气。
可你仔细想想，如果保健食品都是骗人的，为什么国家还要批准保健食品生产上市呢？保障你食品药品安全的国家食品药品监督管理局，不会鼓励保健食品骗人吧？
②确实有人上当受骗了，把普通食品当成保健食品用。忒多的网店、微商、养生馆把普通食品当成保健食品卖。把你吃的所谓保健食品拿出来，仔细看看包装盒上有没有保健食品的小蓝帽标志、批准文号、保健功能、功效成分表（或标志性成分）、含量、适宜人群、等标识。如果没有或不全，可能你吃的所谓保健品本身就不是保健食品，普通食品没有保健功效也就是正常的了。
俗称壮阳草的韭菜可以补肾壮阳，那为什么还有男生雄风不在、半路熄火。多数食物的所谓功效只是经验之谈，不是临床验证。
曾有顾客把营养素密度低的青汁当成提升免疫力的保健品，代替配方奶粉喂宝宝，来抱怨保健品没有用，用羊脑子牛脑子想想能明白，吃草的宝宝怎么可能比喝奶的壮。
保健食品在“国家食品药品监督管理局数据查询”网站都可以查到，如果没有或信息不对，那就不是保健食品或是假冒的。用了假的保健食品，没有作用正常。有用更可怕，尤其是减肥降糖的如果效果明显，很可能非法添加了药物。
③听信保健品夸大宣传的大有人在，上当受骗在所难免。有些厂家或销售人员告诉顾客保健食品可以代替药品，或有立竿见影的神效，或有包装标识保健功能外的其他，选择时就要慎重了。选用保健食品一定要先看包装盒上标识保健功能和适宜人群，是不是适合自己。保健食品包装盒上标识的保健功能不适合自己，或自己不在适宜人群范围内，就要咨询营养师或营养医师。保健食品有标识的保健功能以外的作用，但不一定是广告宣传的哪样
说松花粉蛋白质含量是鸡蛋牛肉的5~7倍，牛肉蛋白质含量20%，就是5倍也是100%了，怎么可能呢。仔细看看其包装盒功效成分中蛋白质含量，你就会明白水分有多大？那标识“增强免疫”的松花粉，宣传其养胃护肝、通便美容的可信度又有多少呢。
告诉你酵素就是酶，酶的作用很强大的。这样说没有错，无懈可击。可你看看你喝的所谓酵素包装盒上营养成分有酶吗？含量多少？微乎其微的酶含量怎么可能排毒养颜、减肥防癌呢！
大米可以填饱肚子，钱可以买楼，没有错。看着碗里几粒米，摸摸口袋里的几个钢镚，怎么可能会腆着肚子住进楼房吗？
④有些不是保健食品的问题，而是选用品种不对或不全。说保健食品没有用，是冤枉保健食品了。咨询我的有药店保健品销售人员，问提升免疫力的有蛋白粉、维生素C、螺旋藻、阿胶糕、多维片、钙铁锌等，自己用哪些合适？她们自己都不知道怎么选，又怎么能给你正确建议呢！
缺乏蛋白质、维生素B、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒、益生菌等都可能导致免疫力下降。饮食中缺乏肉蛋奶鱼虾豆制品等蛋白质类食物，当然补充蛋白粉效果好。吃蔬菜水果少，一般来说缺乏维生素C，选用维生素C没有错。如果都缺需要都补充。
假如你孩子数学成绩满分，你再帮他补课，成绩也难以提升。数学成绩差，找语文老师或体育老师辅导补课，不要抱怨语文体育老师水平凹，是他们的特长不在这里啊。
⑤还有一种情况就是用的对，也感觉没有效果的。一般来说不是用量不够，就是补充时间不足。
保健食品只是饮食不足的补充，保健食品不能当饭吃。只是补充了保健品，营养师或营养医师关于饮食改善的建议却抛之脑后，没有效果也正常。
缺钙不是吃钙片就够了，还需要合理饮食。孩子一天需要1000毫克钙，通过钙片补充500毫克，没有喝牛奶酸奶吃豆类豆制品绿叶菜小鱼小虾等饮食来满足的，还是会缺钙的。不是饺子不解饿，是一顿要30个才能饱，而你只吃了15个而已。
保健食品不是止痛药，不可能立竿见影、药到病除。营养补充或调理需要一个过程的，我看到保健食品改善体质的数据，一般是适用8~12周或更长时间后测定的。
为什么孕前三个月补充叶酸？也是补充一段时间后体内缺乏叶酸的状态才能得到纠正，三个月可以保证叶酸在一个合适的营养水平，预防胎儿神经管畸形。
说减肥一般来说每个月减4~8斤合适，是因为减脂肪8斤基于每天减少500千卡热量摄入增加500千卡热量运动消耗。而减少500千卡热量摄入相当于减少饭量的五分之一、四分之一。增加500千卡能量消耗，要每天增加一个小时以上中等运动强度的锻炼。减肥保健品只是辅助减肥，没有快速减肥属于正常。来保证你一周减7斤的减肥保健品，那减的一定不是脂肪，只是粪便水分或肌肉而已。
要避免用保健品上当受骗，想用保健品有效，请咨询营养师或营养医师。