过午不食
（属于“过度节食”，不推荐！）
原理：
通过减少“摄入热量”，实现“热量差”，从而达到“减肥”的目的！
弊端：
相当于减少30%的“摄入热量”，甚至有可能低到无法满足“基础代谢”；
长期处于“饥饿”状态，会导致“基础代谢”下降！
部分人还有可能出现肠胃功能紊乱！
恢复正常饮食后，疯狂反弹！
类似：
只吃一餐、不吃早餐
21天减肥法
（属于“过度节食”，不推荐！）
原理：
通过极端减少“摄入热量”，实现“热量差”，从而达到“减肥”的目的！
弊端：
第一阶段“禁食”，相当于减少99%的“摄入热量”，完全无视“基础代谢”；
第二阶段“果蔬代食”，相当于减少80%的“摄入热量”，完全无视“基础代谢”；
第三阶段“6成饱”，相当于减少40%的“摄入热量”，完全无视“基础代谢”；
21天均处于“饥饿”状态，会导致“基础代谢”急剧下降！
部分人还有可能出现昏厥、呕吐、血压不正常、头晕乏力、肠胃功能紊乱！
恢复正常饮食后，疯狂反弹！
类似：
苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、7日瘦身汤减肥法、蜂蜜水减肥法、西红柿减肥法等
减肥药
（属于“药物控制”，不推荐！）
原理：
通过“药物控制”，以“抑制食欲”、“阻断吸收”、“增加排泄”等方式造成“热量差”，从而达到“减肥”的目的！
弊端：
实质上等同于“过度节食”，极有可能导致“基础代谢”下降！
部分人会嗜睡、腹泻、血压不正常、心悸、肠胃功能紊乱等，最严重甚至会导致厌食！
对“药物控制”产生依赖，停用后显著反弹！
类似：
减肥茶、部分不靠谱的中药方子、催吐减肥法、针灸（埋线）等
麦吉减肥法
核心在于“高蛋白/极度低碳水”！属于“过度节食”，会很大程度影响“基础代谢”！
即使能够使你“暂时明显地减轻体重”，但你不可能一辈子都按照“麦吉减肥法”饮食，对吗？
“恢复正常饮食”之后——所能得到的唯一结果就是“疯狂反弹”！
综上所述，根本就是“自虐”、“逗自己开心”而已。。。