减重现在是个热度很高的话题，上到99，下到刚会走，全民减重。但减重先要搞清楚本质性的问题，为什么重了？千人千因，归纳起来不外两大因素，吃和动，不是吃的多了，就是动的少了。吃是人类的本性，刚出生的婴儿就会吸吮手指，找奶头，由此可见，这是与生俱来的原始本能。动则是后天人的主观能动性，为了美、健康等原因，强迫自己有一定量的身体活动。这个和受教育程度、生活环境、健康观念、身体现状等相关。我们每天吃什么、吃多少、如何吃，这是营养师的专业工作。我们说下动，今天就说跳绳，属于高强度或极高强度运动。慢速、中速、快速消耗KcaI/(标准体重).10min,这里标准体重按男子66Kg，女子56Kg
男 女
慢速： 88 74.7中速: 110 93.3快速: 132 112这一千个跳绳，用多长时间自己也算下吧。跳下300大卡热量不少了，基本累成泥了，我们就能瘦了？不一定的！为什么？因为还有另外一个因素，并且是关键的，吃，你吃了多少？瘦是什么道理，就是吃的比出去的少，就能瘦，很简单的理，但做起来不太易！有太多的人全折在了吃上。我在平台上每天都会有半数的咨询者问我减重方法，说什么呢，难讲。大体有以下几点啊，供大家参考！
1、用药物减肥，在医院开减肥药，现在国家能认的减肥，药就那两种，并且都有副作用。吃了有问题咨询，这没的法，药就是这样，吃了那能没事！
2、用各种减肥产品，女性多在此。各种减肥包、油、代餐、营养素等等，都说是天然无害，基本是管点用的全放药，不放药的不管用，并且真不知道里边全是什么东西，有时发图片给我，我真是服了，胆真足，昨天她还卖盒饭呢，今天就成了减重专业人员了，她说的你也敢信！什么自己用好，朋友用好，每天售多少钱啊，你亲眼见到了？不说好你能买吗？她能赚到你的钱吗？身体是自己的，想当小白鼠没得办，上当就好了，主要是伤身啊，再找我咨询，我也没法啊！
3、靠“饿“，每天吃两餐，都以菜，水果为主，主食吃的少，其它也不吃，可能下来十斤八斤的，但内分泌失调了，月经没了，又调经，就这样来回折腾自己，身体坏了完事，现在不孕不育的这么多，我想和这个有关吧！还有很多奇怪的事，听的很多，但都不在道上。反正为了减肥，为了美，女人们都拼了!
下边我们说下正确的减肥方法，小本记下啊：
合理膳食，让专业的人给你指导。营养师专业就是教人们吃饭的，如果她只给你推销产品，请离开，那是上边说的那种群体。专业的营养师是用专业的营养知识对你的膳食情况进行调查、评估、分析并给出专业指导意见的人。不作产品，只出售专业技术，收咨询费的人。找这样的人啊！现在很多人认为营养专业技术不值钱，不就是吃个饭吗，对，就是吃个饭，你吃的不对，要是对的话就不会肥胖了。减重关键在吃，三分练，七分吃，这是运动界的行话，练累死，吃不对，白搭!需要专业咨询减重的人，找我吧！中国营养学会注册营养技师，国内专业医学平台入住营养师，专业从事营养咨询与服务。专门的事交给专业的人干吧！