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很多人误以为体重下降了，就是减肥。其实减重和减肥是两个概念，减重不完全等于减肥。

减重，减掉的体重包括脂肪、肌肉和水分等。如果减掉的只是水分，那也不是真正的减脂肪。 如果减掉的重量里肌肉占多数，那是不划算的。肌肉掉得多，身体的基础代谢会下降，可能会使你变成易胖体质。一旦恢复正常饮食，则是很容易反弹，甚至比之前还重。

减脂，则是减掉身体里多余的脂肪，这才是我们真正的目的。如果在减脂的过程中同步又增肌，这可能会让你的体重看上去变化没那么多。但其实这是好事，肌肉是脂肪的燃烧炉，肌肉含量增加，会使你变成不易胖体质

体重是浮云，体脂减少了才是关键。要别人看了说你瘦了，而不是自己站上去觉得很轻了。

那么问题来了，在减肥的过程中如何确定自己减下来的到底是脂肪、肌肉还是水分呢？
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