健康知识库

? ?水果不仅口感美味，而且近些年的研究证实，水果对于人体还有诸多好处，比如其中的植物化学物质可以预防癌症、心血管疾病以及2型糖尿病；其中的膳食纤维有助于预防便秘和肥胖。所以越来越多的人意识到吃水果的价值，不过水果该什么时候吃最好呢？

^{? ?从营养角度来讲，餐前、餐后吃水果都没有问题，建议餐前半小时或餐后1小时之后吃。}

^{? ?如果正餐摄入不多，餐后立即吃水果也没有觉得胃肠不舒服，则在餐后吃也没有问题；如果放到餐后立即吃，觉得胃肠太“撑”，甚至有其他不适症状，那就应该餐后吃。}

^{? ?如果放在餐前吃，只要不是对胃肠特别刺激的水果（柿子、山楂、李子、杏等），食用后也没有出现胃肠不适，也没有问题，对于需要控制体重的人群来说更合适。}

^{? ?如果放在两餐之间吃，既可补充上一餐的营养素摄入不足，还能增加饱腹感，不至于餐前太饿，有助于防止正餐吃的太多，避免能量过剩而引发一些慢性病。}