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失眠的心理疗法
编辑：ddayh.cn
失眠的心理治疗：
1、保持现实的期望；
2、不要把白天的不适都归咎于失眠；
3、不要刻意强制自己入睡；
4、不要把睡眠看得太重；
5、在失眠一夜后要转移对失眠的过度关注；
6、逐渐适应失眠带来的影响；
7、增加对睡眠、个体差异等知识的了解。
此外，还包括记录睡眠日记、失眠的限制疗法以及控制疗法等。
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有助于入睡的呼吸技巧
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什么是睡眠障碍？
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