编辑:ddayh.cn
假的
植物蛋白中大豆蛋白就是完全蛋白,而且身体利用率也不低
老人少肌症的病因主要是衰老,其次才是营养不良和身体活动量下降等
营养不良不仅仅是完全蛋白的摄入不足,还包括了维生素和矿物质的摄入不足
预防或者减缓老年人少肌症的出现,保持健康体重是关键,需要做到吃动平衡
饮食方面,要保证优质蛋白质以及维生素的摄入
常吃富含优质蛋白的食物,包括禽畜水产,乳制品以及大豆制品;
多吃蔬菜水果,较硬的蔬菜水果可以榨汁食用(现榨现吃,尽量不要滤渣)
增加户外活动时间,多晒太阳并适当多吃富含维生素D的食物,比如香菇、动物肝脏、蛋黄等
如果条件允许可以适当进行抗阻运动,比如弹力绳等,但是应当量力而行,避免运动损伤或者发生意外
最后,可以考虑用营养补充剂进行营养补充,比如复合维生素、复合矿物质等
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