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补充维生素C的产品可以分为药品和保健品两大类，药品类的维生素C售价仅为几块到几十块钱，而保健类的需要几十到几百块钱，价格相差比较大，那两者到底有何区别，又该如何选择呢？

药品和保健类维生素C的区别

???? 首先，原料来源有区别。药品类的维生素C是人工合成的，而保健类的维生素C有些是从天然水果中采用特别的萃取工艺提取的，所以价格自然会比药品类的高出很多。

其次，剂量有区别。绝大多数药品类维生素C每片含量都是100毫克，而保健类维生素C含量不固定，根据不同的品牌，其中每片维生素C含量有的只有几十毫克，有的甚至达到了1000毫克。

如何选择？

虽然药用和保健类维生素C在原料来源和剂量上有一些区别，但是从功效成分（维生素C）上来说是没有区别的，所以产品效果也都是一样的，而且适用人群也没有太大区别。

《中国居民膳食指南（2016）》中推荐每日维生素C的参考摄入量为100 毫克，一般成年人（18—49岁）如果每天能够吃到300 —500 克蔬菜和200 —350 克水果，基本上可以满足每天维生素C的需要。

如果日常饮食中长期不能吃够足量的新鲜蔬菜和水果，那就需要补充维生素C，可以选择价格便宜的药品类维生素C，如果经济宽裕或者是送礼的话则可以选择保健类维生素C。

另外需要注意的是每日维生素C摄入量最高不要超过2000毫克，否则会增加泌尿系统结石的风险。