健康知识库

1岁以上幼儿每日饮用360～480毫升奶，已足够提供他们所需的钙质。

2岁以下幼儿应饮用全脂牛奶，2～5岁则可饮用低脂奶，而5岁以上可饮用脱脂奶。

澳大利亚西澳大利亚州卫生署1～3岁幼儿营养手册的相关建议：
1～2岁：250～375毫升。
2～3岁：375毫升。
4～8岁：375～500毫升。
9～11岁：500～750毫升。
12～18岁：875毫升。

英国营养基金会的建议：1～3岁：每天约300毫升奶。

美国农业部的建议：
2～3岁：500毫升。
4～8岁：625毫升。


奶喝多了会怎样?

牛奶或者奶制品对小朋友来说是非常好的钙来源，也富含其他促进成长发育的营养素，是很好的一种食物。如果儿童喝奶不足，他们的钙营养就可能不足。营养不足的危害不用我再强调了，如果奶喝多了会怎么样？记住，和别的任何食物一样，适量是健康的关键。过多的牛奶会造成两方面的危害：能量过高；含钙太高。

奶富含蛋白质和其他营养，是非常好的食物，但是从6个月起，仅仅靠奶（无论是母乳还是配方奶）都不能完全满足孩子的营养需求了，12个月后，孩子需要丰富多样的食物来提供他们的营养。由于奶/奶制品所含的能量很高，饱腹感比较强，如果喝奶过多，就会限制了其他食物的摄入，从而影响营养的全面均衡摄入。

盲目追求一种微量元素，对健康绝对没有好处。健康是一种平衡的状态，营养素的摄入在一定范围内对健康最有利（在这个范围内，高一些或者低一些对健康没有影响），过低、过高都不好。除了喝奶过多会导致其他食物摄入不足外（包括富含铁的食物），过高的钙摄入也可能会影响孩子对铁的吸收。有研究就发现，如果每日喝奶超过500毫升，可能导致幼儿出现缺铁性贫血。