编辑：ddayh.cn
2020年WHO指南对于成年人的运动指引是怎样的呢？对于成年人有四条核心推荐：
核心推荐1
至少每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少每周进行75-150分钟的高等强度有氧运动或者等量的高中强度运动组合
推荐级别：强证据级别：基本确定
核心推荐2
每周≥2天进行涉及全身大部分肌群的中高强度力量训练，会有额外的健康益处。
推荐级别：强证据级别：基本确定
核心推荐3
成人每周进行＞300分钟的中等强度有氧运动，或者＞150分钟高强度有氧运动，可以获得额外的健康益处。
推荐级别：视情况而定证据级别：基本确定
核心推荐4
成年人应该限制静态生活的时间，用任何形式的运动替代静态都是有好处的，为了减少静态生活方式带来的危害，应该尽力达到或超出中高强度运动的推荐时间。
推荐级别：强证据级别：基本确定
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