健康知识库

含钙比牛奶还丰富的蔬菜

小油菜，100克含钙108毫克，
毛豆，100克含钙135毫克，
荠菜,100克含钙294毫克，

维C含量比柑橘还多
花椰菜，100克含维C61毫克
大白菜，100克含维C47毫克
香菜，100克含维C47毫克

维A比胡萝卜多
西兰花，每100克含维A1202微克
芹菜，每100克含维A488微克

维生素比香蕉丰富
蒜苔每100克含1.9克
荷兰豆每100克含1.4克

每天至少300到700克蔬菜，
深色蔬菜要过半，
各种颜色蔬菜不同品种蔬菜换着吃。

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