大部分超市没有运动饮料专柜，有些产品甚至没有标明“运动饮料”字样，那我们怎么选出合格的运动饮料呢？
1.看含糖量
看营养成分表中，含糖量在3~8 g/100ml内，这是运动饮料最基本要求，太高或太低都不符合标准要求。
2.看电解质
运动饮料含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50~1200 mg/L、钾的含量为50~250 mg/L。
3.不要有碳酸
看配料表发现，好多饮料会添加碳酸（二氧化碳）。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养来看，运动前后不建议喝有碳酸成分的饮料。
碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很过瘾，其实这会提高呼吸频率，对运动时的状态和运动后的恢复都不利。此外，碳酸饮料会促使骨钙的流失，增加骨质疏松的风险等，不建议选择。
4.看维生素
如果一款运动饮料同时具备以上三个条件，已是合格的运动饮料了。但由于运动时，一些水溶性维生素也会随体液丢失，所以如果配料表中还有维生素C、维生素B族，那就是一款优秀的运动饮料了。
所以红牛（糖太高），脉动（缺少矿物质）.....统统不是真正地运动饮料喔~~
5、运动饮料也有“固体”的
运动饮料还有“瘦身”版，最常见的是固体运动饮料。固体运动饮料继承了液体运动饮料的有效成分，同时可以根据自己的口味冲调。
另外，还有可以“吃”的运动饮料，即能量棒、能量凝胶类的产品，不必冲调，开袋即食，就能及时补充能量。这些“替身”携带方便，特别适于户外运动者，如野外徒步者、自行车骑手以及救灾工作者等。