健康知识库

1.每天运动二十分钟就能瘦：锻炼前三十分钟消耗的是人体的水分和糖分，三十分钟以后才开始消耗脂肪；
2.运动量越大越好：心输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态，短时间大强度运动会增加食欲，想吃更多的东西；
3.彻底和脂肪类食物断绝关系：脂肪类食物耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物或零食的摄取；
4.不吃主食：大脑运作需要消耗糖，而且无碳水化合物摄入导致酮症。