健康知识库

一年之计在于春，中医传统理论强调“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。孩子的身高，除了遗传，两个生长发育期尤为关键：一个是学龄前一个是青春期，所以想让孩子充分长高，青春期前就应该有一个比较好的身高基础。世界卫生组织通过对各国的调查报告：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，平均长高1.37厘米，高于其他季节。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力！
配合充足睡眠，多做纵向运动，配合每天跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、打羽毛球、打篮球等运动。

小贴士：长高的秘诀
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。

积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
1.热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
2.走。大幅度摆臂，有力地向前走。
3.跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。