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减肥管不住嘴怎么办？
编辑：ddayh.cn
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减肥没有捷径，所有的美好，都值得你付出努力。
??怎么减肥？
减肥的关键就是控制能量摄入，增加能量消耗。控制能量摄入，当然需要控制住嘴巴，不要摄入高油高糖的食物。增加能量消耗，则需要增加体育运动。两者缺一不可，自律才会有自由。
??管不住嘴怎么办？
1、杜绝购买高油高糖食物，如果家里有，把它藏在看不见的地方。
2、每天保证1斤蔬菜，200－350克水果的摄入量，蔬菜能量低，饱腹感强，食欲大增时就多吃蔬菜。
3、每天1700－1900毫升的白开水或者茶水，少量多次饮用，喝了水，就假装自己吃了东西，嘴巴不寂寞。
4、寻求专业的营养师帮助，合理搭配膳食，让你吃饱的同时，摄入较低的能量。
每次进食，把要吃的食物拍照发给别人，让别人监督你。
5、坚持平衡膳食，清淡饮食，逐渐习惯之后，你会爱上这种膳食方式，当你减了肥，亮了肤，尝到了甜头，就不会再迷恋垃圾食品了。
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