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夏日消暑饮食

编辑：ddayh.cn

海白冬瓜汤

男性与儿童最宜

鲜味十足的海白搭配清新爽口的冬瓜，是一道经典的夏日消暑汤。冬瓜具有消暑利尿的功能，而海白属于贝类，富含锌元素，锌是精子的重要原料，对于男性来说可是很好的“补品”。另外，儿童如果缺锌则会有食欲减退等表现，加上夏天炎热，更加不想吃东西了，这时候妈妈盛上一碗海白冬瓜汤，能让孩子食欲大开！

冰糖绿豆汤

适合压力大的人

绿豆能清热解毒、止渴消暑。同时绿豆里富含B族维生素，B族维生素是重要的神经因子。对于压力比较大的职场白领来说，丰富的维生素B有助于减压。另外，经常熬夜、抽烟的人群身体流失维生素B也比较多，如果在如此酷夏来一碗绿豆汤，即刻神清气爽。当然，如果要保持身材，冰糖要少放点咯。

荷叶莲子粥

血压高者来一碗

荷叶味道清香且莲子清甜，与粥同煮能祛暑清热。同时莲子里富含丰富的钾和镁，我们知道高血压病人应当少钠多钾并吃富含镁元素的食物，因此这道粥品对于需要消暑的高血压人群来说是十分适宜的。

清炒西瓜皮

适合糖友消暑

盛夏正是吃西瓜的好时节，然而糖友却要为了控制血糖而对西瓜只能限量吃。不过，瓜瓢要限量但瓜皮却可以放宽标准，瓜皮的糖含量相对瓜瓢来说比较低，而且纤维也比较丰富，所以糖友想要靠西瓜消暑，不防炒西瓜皮吧，但是油盐可别任性放哦。

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