健康知识库

刚跑完步之后，需要对腿部进行拉伸，减掉堆积的肥肉，首先进行压腿，找一个可以压腿的地方，大概一米以上左右，对每个关节都要活动一下，然后前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲感，可以感觉到腿部韧带与后背有酸痛感可以停止拉伸，可以做2次深呼吸，慢慢的恢复最初的动作，重复10次左右即可。也可以双手在体前扶地，两腿分开成直线，上体俯卧务或者侧倾动作。