健康知识库

1不要等渴了再喝水
出现口渴和尿量减少已经是身体明显缺水的信号。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失1%的水分；失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会引起死亡。
2不要少于8杯水
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天至少饮水1500-1700ml（约7-8杯水）。如果活动量大，出汗多，则相应增加饮水量，及时补充水。
3不要用饮料代替水
糖水、甜饮料、喝多了会胖的，也不利于血糖控制。 饮水最好的选择是白开水。
备注：觉着水没有味道，淡茶水，或者泡个柠檬、枸杞、菊花等也可以
4睡觉前不宜多喝水
睡觉前不宜多喝水，但少量饮水还是可以的。
5不要老喝纯净水
纯净水在过滤掉有害物质的同时，也几乎不含矿物质。
6晨起一杯水
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下
7不要总喝冰水
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻。