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减肥中所说的“溜溜球效应”，即减肥反弹。主要指的是病人历经“减了又肥，肥了又减”的不当减重过程，而造成一个极不容易“减肥”的体质，其过程就如在玩“溜溜球”一般，体重无法达到预定的目标，也有减肥的医师或专家称为“yo–yo效应”
减肥不注意容易出现体重减轻-反弹-更重-再减肥-再反弹-比更重还重……的恶性循环。
害处：会加重代谢损伤，让内分泌紊乱，在不知不觉中培养出真正的“易胖体质”，并增加胰岛素抵抗的风险……
逐渐可能诱发包括糖尿病在内的慢性病。不过，一旦出现了胰岛素抵抗，慢性病的风险进一步加大。