健康知识库

瘦腰腹
第一、系列瘦腰动作
1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。
2、呼啦圈每天30分钟。
3、跑步，慢跑半小时以上，用纱布缠绕腰腹部，慢跑半小时以上。
4、空中登单车每天半小时以上。
4、配合减肥餐，减肥运动等。
第二、简单动作具体介绍
站立，双手握空拳
深吸一口气，让腹部充分充盈；然后，一边连续不断地发”喔“的音，同时
双（空）拳按顺序轻轻敲打两侧小腹（下腹）、两侧腰、背后的两个腰眼处，一个部位敲打两次后逆序原路敲回。整个过程中的”喔“音不要停
重复5~6次上面的循环。