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缓解产前焦虑的四大饮食建议
编辑：ddayh.cn
1.多吃富含维生素C的食物
维生素C能消除紧张、安神、静心等作用，所以孕妈妈可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
2.多吃富含B族维生素的食物
B族维生素是构成脑神经传导物质的重要物质，能减少情绪的波动，缓解产前焦虑的情绪，所以孕妈妈可以多食一些富含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、粗粮杂豆、南瓜子、芝麻等。
3.富含钾离子的食物
钾离子具有舒缓情绪、稳定血压的作用，所以孕妈妈产前可以吃些富含钾离子的食物，如香蕉、瘦肉、坚果类等。
4.深海鱼
深海鱼含有大量Q－3脂肪酸，能促进血清素的分泌，从而缓解产前焦虑情绪，所以孕妈妈可以多吃些深海鱼，如鲑鱼等。
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