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香蕉是一种常见的热带水果，比较受大众欢迎，不过很多人对于香蕉的认识误区也是蛮多的，今天就来讲讲香蕉是否真能治疗便秘。

香蕉的营养价值
??? 从下图中可以看到每100克香蕉当中的各种营养素含量，在水果当中来说香蕉含有的能量、碳水化合物、蛋白质和钾都算是比较高的，不过就补充蛋白质而言香蕉肯定不是一个好的选择，肉蛋奶豆才是最佳来源。

香蕉可以治疗便秘吗？
很多人都觉得便秘了可以多吃香蕉促进排便，认为香蕉含有丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，从而帮助排便。

但是事实并非如此，每100克香蕉才含有1.2克的膳食纤维，这个成绩在水果当中可是中下游水平。目前我国人均每天膳食纤维摄入量13克左右，需要再吃上2斤的香蕉才能达到推荐量25克，如果真要吃这么多香蕉的话那热量可就大大超标了，2斤香蕉的热量达到了930千卡，只怕便秘没有解决反而造成了体重的增长。
而且如果吃到没熟的香蕉，不仅不能治便秘，搞不好还会火上浇油。因为没有熟透的香蕉里面含有鞣酸，它能让蛋白质凝固，吸收便便里的水分，使得原本就干巴巴的便便更加不圆润，几根下肚之后这个便便是彻底排不出来了。
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便秘治疗的饮食原则
引起便秘的原因是多方面的，其中很重要的一个因素就是不良的饮食习惯，在饮食上面一定要注意以下几点：

1、多吃粗杂粮、薯类、绿叶菜、菌菇类、大豆等富含膳食纤维的食物；以下是100克不同食物所含膳食纤维的量。

2、多喝水，每天保证1500-2000ml；
3、补充膳食纤维补充剂，高膳食纤维低热量，有效解决便秘。