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夏天到了，本身我们的血液循环加快，人们就很容易烦躁上火，再加上一些小伙伴喜欢吃烧烤，吃火锅，熬夜玩手机，所以常常会出现目赤肿痛，咽喉发炎，口舌生疮等现像，大家都知道这是“上火”了，今天，利娜老师就给大家讲讲关于夏季如何预防“上火”的话题。

首先，上火的症状有很多，但不同的脏器表现的却不一样，除了上面叙述的之外，还有大便干燥，小便赤黄等，所以小伙伴们，防治上火的第一步是要先分清楚你上的是哪里的火？肝火？心火？还是胃火？肺火？我们先辩证才能施治。

一、肝火

常见的火以肝火为最多，我们经常说的“肝火上亢”就是这个意思。

肝火上亢的主要原因是熬夜、酗酒，食用辛辣食物等，主要症状为：头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胸肋灼痛，严重的还会出现耳鸣耳聋，失眠多梦。中医讲”肝开窍于目“，所以肝火旺的主要表现就是眼睛的不适感，易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。另外还有一些会口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。

肝火旺盛如何调理？生活中经常会遇到一些所谓脾气暴躁，也就是肝火旺盛的这些人，一方面是因为先天肝阴不足、肝阳上亢，我们一般建议多喝水，促进肝脏排毒；另一方面建议多吃一些清肝火、益肝阳的一些食物，如菊花、枸杞、荸荠、茼蒿；当然最重要的还是情绪方面，要保持一种乐观、开朗的心态，对问题不要过分的较真，要保证足够的睡眠，睡得好，心情才能平复。

其实，肝火旺最好的办法就是好好休息，中医有云”卧则血归于肝“，并且晚上是肝胆经运行的时候，所以想要养肝就不要熬夜。

利娜老师推荐降肝火茶饮：

1、蒲公英茶

蒲公英在乡下很是常见，开春时在路边或者田埂上都能轻易找到它的身影。它里面含有多对人体有益的营养成分。肝火旺的人多喝蒲公英制成的茶饮不仅可以很好降肝火，还能清肝毒，减缓肝损伤。而且它还有一个特别令人惊艳的地方——它是C型肝炎的天然营养品。所以夏季多喝蒲公英茶对肝脏是好处多多的。

????2、菊花茶
????大家都知道菊花茶有清热去火的功效，在夏天饮用是特别好的选择。它里面含有的黄酮类物质能够帮助肝脏自主修复受损细胞，以及排出毒素，而且还能清除体内过多的自由基。利娜老师推荐大家在夏天多喝菊花茶可去除体内的燥热，降低肝火。而且菊花茶没有什么副作用，饮用时适量就好。
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?3、决明子
????用决明子泡水喝可起到养肝、护肝的作用。当自己的肝脏不太健康时，多喝决明子水可有助于清肝明目、润肠通便。但需要注意一点的是决明子在泡茶时不宜放太多，因为使用过量容易引起腹泻。

????4、玫瑰花茶
????玫瑰花不仅可用于美容减肥，在夏季喝些玫瑰花茶对肝脏也有很大的帮助。这种花茶性温且有活血补气的作用。如果在夏天泡一壶玫瑰花茶不仅可以降低肝火，对自己的皮肤也特别有好处。这里说的玫瑰花茶是玫瑰花干制而成的，不宜与其他茶叶一同用来泡茶，因为容易使它对肝脏的帮助大打折扣。

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二、肺火

喜欢吃辛辣食物的小伙伴们都有类似的经历：前天晚上吃了过多的辛辣食物，或者瓜子等热量高的炒货等，第二天就会出现口干舌燥、咽喉肿痛的情况，有些甚至还会咳嗽，其实这就是”燥热伤肺“了。肺是一个非常”娇气“的脏器，些微的寒，稍多的热都会伤到它。中医讲”肺开窍于咽“所以肺火旺主要表现就是口干、口渴、喜欢喝水，情绪比较急躁，爱生气；另外我们说”肺与大肠相表里“所以肺火旺的人，面部，特别是脸颊部位容易长痤疮，因为这个部位是大肠经和小肠经循经的位置。当然这个地方长痘痘的还常常伴有大便干、便秘的情况，甚至几天排一次大便。

肺火旺的调理是综合性调理，可以从饮食方面进行调控，不要吃过于辛辣、刺激的食物，甜食要少吃，酒和烟也要戒除，培养健康、良好的生活方式。从饮食方面调理，肺火旺的人可以吃白色食物，有助于降肺火，如荸荠、莲子、莲藕、豆腐，还有银耳、梨，都可以降肺火。从个人情绪方面进行调整，遇到事情尽量保持愉快的心情，不要遇到事情就马上急躁，综合的调整肺火症状。

利娜老师推荐降肺火食物：

莲藕。俗说话”男子不可一日无姜，女子不可一日断藕“莲藕可以让肌肤细腻有光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，有益于心脏，同时有促进新陈代谢的作用。莲藕原产于印度，很早便传入我国，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可入药。在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

生藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经；具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效；主治热病烦渴、吐血、衄血、热淋。

熟藕：性温、味甘；具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效；主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

有些小孩子肺热过盛会流鼻血，可以用莲藕一段+荸荠6个打汁饮用或煮水喝，凉血止血。

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三、心火

中医理论上夏天是”养心“的季节，这个季节天气炎热，人们容易出汗，而”汗为心之液“，出汗多就容易伤”心气“；并且夏天毛孔张开，毛细血管扩张，血液循环加快，都会增加心脏的负担。所以这个季节人们如果没有休息好，或者情绪有波动，都很容易上”心火“。

因为”心开窍于舌“所以心火旺的症状多在口舌部位，如：口臭，口干，舌尖红，舌苔黄，口腔溃疡，喉咙疼痛等，另外”心和小肠相表里“所以也会导致便秘或者是大便不爽。

我们以前在医院临床上常用的方剂就是”凉膈散“加减，组成为生大黄、芒硝、甘草、栀子、薄荷和黄芩；如果是口舌生疮，心火旺比较厉害的，就加黄连以清心泻火。当然这些都是中药，我不推荐用。

利娜老师推荐食物：

莲子。莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。补脾止泻，益肾涩精，养心安神。莲子有带心和不带心两种，如果要降心火，最好用带心的莲子。

莲子心性寒、味苦、无毒，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，具有清热、固精、安神、强心、降压之效，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

但莲子心是寒性的，不适合长期服用，特别是对偏寒性体质的人。所以不建议单独用莲子心，日常食用可以用带心的莲子即可。

四、胃火

一般人平时不容易出现”胃火旺“的情况，因为说是胃火其实很多时候是脾虚造成的。因为”脾和胃相表里“，如果思虑过重，生活或者工作压力大就会造成脾虚，而脾虚则会出现”胃火盛“。如食欲不振、消化不良、腹胀、反酸、口舌生疮、大便秘结、口臭、牙龈肿痛等症状。

利娜老师推荐去胃火的食物有：

1、绿豆，能够清凉解暑、平肝益气，清胃火解油腻。

2、西瓜皮，能够清胃火、凉血解毒。

3、小米，具有健脾和胃，清胃火，助消化的功效。

4、沙参，能够平胃火、清浊气。

5、山楂，能够促进肠胃蠕动帮助消化，口感偏酸比较适宜食欲不振的人群。

6、葡萄柚也是可以加强食欲清胃火的，并且富含较多的花青素和维C

这些食物能够清除胃火，并且营养价值丰富。但这些都不能放糖，不要吃甜的，吃甜的胃火会更加旺盛。

五、肾火

前些天有位粉丝在直播间说他有肾火。学中医的都知道，肾是主水的，所以我们常说的肾火大部分会被理解为肾阴虚，滋阴就可以。

第一，改善不良的生活方式和饮食习惯。包括吸烟，饮酒，熬夜，喝浓咖啡，吃刺激性的食物等另外，多吃一些滋阴降火的食物，其中包括枸杞，黑芝麻，麦冬，天冬，黑豆以及其他一些相关的食物和药物。

第二，也可以选择一些滋阴补肾的中成药，比如六味地黄丸，女性可以用知柏地黄丸，杞菊地黄丸等等。

第三，一些中医理疗方法也是缓解肾火旺主要的治疗方法，其中包括刮痧，拔罐，针刺等等，另外多进行一些有意义的体育锻炼，也是改善是肾火旺的主要方法之一，其中包括有氧的运动，比如游泳，爬山或者是打太极拳，练瑜伽，打气功等等。

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总结：脏腑之火火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。但利娜老师提醒大家，现代人很多上火其实多是虚火，如精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。一方面治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则，另一方面要养成良好的生活和饮食习惯并且还要有好的心态，清心才能自得。