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3月25日，发表在《科学》子刊《科学转化医学》期刊的一篇研究指出，高盐饮食不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会损害免疫系统，削弱抗菌反应。
日常生活中如何判断呢？如果你的身体在短期内出现以下四种情况，水肿、口渴，嘴干、反应变慢、头痛，那么你需要减少盐的摄入量了！
中国营养学会《2016中国居民膳食指南》提出，成年人每天的食用盐摄入量不能超过6克，相当于一啤酒瓶盖的量。
日常饮食中只要还需要注意一些隐藏的食用盐，如1克盐相当于6毫升的酱油，你放了酱油后就要减少盐。鸡精、豆豉、酱菜、腐乳都是隐藏的含盐高手噢！