健康知识库

在体重管理的过程中，很多人纳闷为什么自己明明吃的不多却还是会发胖。这究竟是什么原因引起的呢？其实很多人在生活中都有着不良的发胖习惯，却并不知晓，常见的发胖习惯你有吗？今天我们一起来学习。 ①不吃早餐：吃早餐对我们来说很重要，它是新陈代谢的助力器。可以加速脂肪燃烧。如果不吃早餐，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。 ②饮水不足：新陈代谢需要用水的参与，饮水不足同样也会使人发胖。在正常情况，减肥期间每天至少饮水2500ml ③糖和咖啡因：吃含糖量过高和含咖啡因的食物，会提高身体的血糖水平，减慢燃烧脂肪的速度 ④坐下来就不动了：长期保持一个姿势不仅会令血液循环变差，还会让身体出现水肿，是最容易引发肥胖的细节 ⑤睡前总忍不住吃东西：很多人都会用提前刷牙的方法来控制睡前想吃东西的欲望，但是即便刷完牙忍不住吃东西的还是大有人在。也许一小块饼干，一个小坚果，这些看着热量和体积不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时不要再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。