健康知识库

叶黄素不能长期使用，过量的叶黄素会对肝脏等造成多余负担。

叶黄素是人类日常食用水果、蔬菜时可以吸收的营养素，正常情况下不需要补充叶黄素。消化系统疾病、老年人消化系统吸收差，引起叶黄素不足可以补充，一般每日量12毫克。

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂可以抵御氧自由基在人体内造成的细胞和器官损伤，预防机体衰老引起的心血管疾病、动脉硬化等。叶黄素是视网膜主要色素和抗氧化成分，缺乏容易引起白内障、黄斑病变、近视等疾病发生发展。叶黄素能够保护眼睛不受有害光线损伤眼睛。阳光中的紫外线一般会被角膜、晶状体吸收，而蓝光可以进入眼睛视网膜，产生大量自由基导致黄斑病变发生，黄斑中的叶黄素可以吸收蓝光，避免蓝光损伤黄斑。

食物中的叶黄素一般存在于绿色蔬菜、水果、蛋黄以及玉米等中，正常的均衡饮食就可以摄取足量的叶黄素。不需要特殊补充叶黄素。

叶黄素虽然具有保护视力，避免蓝光损伤黄斑，抗氧化作用，缓解眼疲劳，预防白内障、老年性黄斑变性以及近视等作用，但是不能过度夸大其词，更不能恶意补充叶黄素。因为正常的均衡饮食就可以保障足量的获得叶黄素。目前也没有足够的证据证明近视眼、白内障、老年性黄斑变性等疾病与其发生发展密切相关。