饮食规律，营养均衡，粗细搭配，荤素比例合理，不偏食，不挑食，可以适当补充叶黄素胶囊；
戒烟限酒，避免辛辣刺激的食物；
减少看手机看电脑的时间，可以看50分钟休息10分钟；
看书学习，光线充足，坐姿端正，保持至少30cm距离以上；
禁止夜里关灯看手机，时间久了会导致黄斑病变；
尽量不熬夜，保持充足的睡眠，至少8小时，如果睡眠不好，可以适当吃一些辅助睡眠的药物；
做眼睛保健操，上下午各1次，按摩眼部穴位，可以促进眼局部血液循环，改善视疲劳；
多参加户外活动，加强锻炼身体，提高身体抵抗力；
多到大自然里呼吸新鲜空气，多看绿色的植物，让眼睛多呼吸氧气；
保持良好的心情。多交朋友，多聊天，多沟通，倾述心事，倾述郁闷。在这些过程中，郁闷的心情没了，就不会堵在心里变成病根的来源了。
为了身体，为了眼睛，为了健康，我的粉丝们，加油！