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正念练习就像打理一个花园：当某些条件满足的时候它才会欣欣向荣。就正念而言，这些条件包括以下八种态度，它们是正念练习所必需的。

1 赤子之心：这种觉察意味着将事物看作新鲜的，就像初次接触一样，带着好奇感。
2 不加评判：这种觉察意味着对于任何体验都进行公正的观察——不对任何想法、情绪或感觉标以好坏、对错、公平与不公平的标签，而只是对每一刻的想法、情绪或感觉加以注意。
3 确证认同：这种觉察意味着确证并认可事物的本来面目。
4 不加努力：这种觉察意味着不贪婪，不抗拒变化、不逃离，换句话说，不加努力是指无论当下发生什么，都泰然处之，不试图远离所处之境。
5 平静祥和：这种觉察意味着需要心态的平衡，智慧。这种觉察的品质能对变化的本质给予深刻地理解，让你能够带着更深入的洞察与慈悲同发生的变化和谐共处。
6 顺其自然：这种觉察意味着仅仅是让事物保持本来面目而不加干涉，无需设法改变当前的任何事物。
7 自我信任：这种觉察意味着能帮助你靠自己的体验理解自己，无论真实与否。
8 自我关爱：这种觉察意味着能培养你对当前自我的关爱，不自责与批评。