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因为考试压力和外在评价导致心情不好，说自己抑郁焦虑怎么办？ 抑郁症和焦虑症很多人分不清，简单六个字区分。 焦虑：高—生—前； 抑郁：低—死—后； 焦虑："高"焦虑的人能量高于常人，主要表现在"脑袋"和"身体"上。所谓"脑袋"，就是想法太多，脑子高速运转。 所谓"身体"，就是功能亢奋，比如心跳快，坐立不安。"生"焦虑的人求生欲望很强，其核心是"怕死"。"前"所谓"前"，就是一种场景或状态开始前的紧张，可怕的事情即将发生。 抑郁的三字："低"抑郁的人能量低于常人，表现在"脑袋"和"身体"上。 "脑袋"能量低，是指脑子转得慢了，没有兴趣。而"身体"能量低，就是功能减退，比如没有力气。"死"抑郁症严重的人会产生自杀的想法，并付之行动。"后"源于丧失，更多是失恋、失 学、丧偶等经历后的状态。 我们大部分人是处在咨询焦虑倾向中，这很正常。不要给自己贴"抑郁症""焦虑症"标签自己吓自己啊[抱拳]